Taller Mindful Dance
25, 26 y 27 Marzo
Gijón, Tassis formación y creación
C/Marqués de San Esteban
Precio 135€
Para reservar enviar un whatsapp al 609236453 (pago integro al hacer la reserva)

Taller Mindful Dance

Mindfulness (atención plena) es la práctica de darse cuenta sin juzgar. En este taller la danza será un canal para acceder a una consciencia plena y liberar la capacidad auto-curativa y reguladora de nuestro cuerpo.

La atención plena es el acto de darte cuenta de tus emociones, del lugar en el que  estás y de tus sensaciones físicas sin hacer un juicio o una evaluación, y esta atención plena es justamente la que seleccionará los elementos a incorporar en tu danza. Como el ancla de tu composición, se te propondrán unas reglas para el juego que incluyen un par de ideas opuestas con las que bailar y un elemento extra cuya función será ser el agente de cambio. Mantenerte fiel a las reglas del juego desatará tu creatividad y te ayudará a mantenerte conectada con el testigo interno. Te harás cada vez más consciente de tus emociones y sensaciones y tu danza crecerá de ellas. Bailarás sola, en parejas, dentro de un grupo grande, usarás movimiento, silencio, voz y canción. Tu danza se convertirá en mindfulness en movimiento.

Las reglas del juego le dan a tu mente racional pensante “algo que hacer”, para evitar que funcione en modo piloto automático haciéndote bailar de forma mecánica e insensible repitiendo “lo que sabes” o “lo que has aprendido”. Mantenerte fiel a las reglas del juego le ofrece a tu mente racional una tarea a la que entregarse para que no alimente a tu mente mono* con la preocupación de qué hacer después. Te ayuda a llevar el foco de atención dentro, a tus emociones y sensaciones para que tu mente racional no empiece a basarse en criterios externos y a evaluar tu actuación. Aprenderás a focalizar tu atención en lo que está ocurriendo y no en un ideal (enjuiciamiento) de lo que “debería haber pasado”. Aprenderás a derivar tu atención hacia las cosas que te interesan y necesitan crecer y no hacia las que no te interesan y necesitan ser “arregladas”. Como resultado tu creatividad se desatará, bailarás sin esfuerzo, accediendo a reservas de energía que no sabías que tenías disponibles. Te mueven tus razones más profundas, tus paisajes salvajes internos, tus historias no contadas que han sido liberadas para que las conozcas. La danza mindful (consciente) es una danza de descubrimiento, reconocimiento y en última instancia de libertad.

(*Monkey mind, del chino xinyuan, es un término budista que significa sin resolver, inquieto, caprichoso, inconstante, confuso, indeciso, incontrolable.)

Mindful Dance Workshop
25, 26 y 27 March
Gijón, Tassis formación y creación
C/Marqués de San Esteban
Price 135€
To book a place please whatsapp 609236453 (full payment when booking required).

Mindful Dance Workshop

Mindfulness is the practice of noticing without judgment. In this workshop dance will be a channel for accessing mindful awareness and tapping into our own body’s healing and self-regulating resources.

Being mindful is the act of noticing your feelings, environment, and physical sensations without judgement and this awareness is precisely what will select the elements that you will incorporate into your dance. As the anchor for your composition, you will be provided with a score that includes a pair of opposites to dance to and an extra element that will be the agent of change. Adhering fully to this score will unleash your unique creativity, helping you stay connected to the witness within. You will become increasingly aware of your sensations and your feelings and your dance will grow from these. You will dance solo, in pairs, within a large group, you will use movement, silence, voice and song. Your dance will become mindfulness in motion.

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The score allows your rational thinking mind to have something “to do”, so that it doesn’t run on autopilot making you dance like a mindless and heartless automaton repeating what you “know” or “have learnt”.  Adhering to the score, also gives your rational mind a task to give itself to so that it does not feed your monkey-mind*  with worries regarding what to do next. It takes the focus inside, to feeling and sensation so that your rational mind doesn’t start evaluating your performance based on external criteria. You will learn to focus your mind on what is happening and not on an ideal (judgement) of what “should have happened”. You will learn to direct your attention to the things that you are interested in and need growing and not to the things that you are not interested in and need “fixing”. As a result your creativity unleashes and you dance effortlessly, tapping into a reservoir of energy you did not know was available to you. You are moved by your deepest reasons, your wild inner landscapes, the untold stories that have been set free to be known by you. Mindful dance is a dance of discovery, recognition and ultimately, freedom. .

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(Monkey mind, from the Chinese xinyuan, is a Buddhist term that means without resolution, restless, capricious, flighty, confused, indecisive, uncontrollable.)